Facebook

Subskrybuj RSS

Evan Centopani

drukuj Polec Znajomemu

2011-05-20
Evan, bardzo potrzebuję twojej pomocy. Mam taki sam problem jak ty w młodości. Mam 16 lat i ważę 120 kg. Jestem naprawdę ciężki! Próbowałem przez ponad rok ćwiczyć na siłowni i widziałem jak rosną moje mięśnie, ale ilość tłuszczu i płynów nie zmniejszyła się. Czy możesz mi udzielić jakichś porad odnośnie diety i tego jak pozbyć się tłuszczu i wody?

2011-04-20
Jaka jest poprawna technika wyciskania sztangi na ławce płaskiej? Zauważyłem, że każdy ma swoje własne zdanie na ten temat, więc chciałbym zasięgnąć informacji z dobrego i wiarygodnego źródła. Chciałbym się też dowiedzieć, czy linię oczu masz poniżej sztangi na stojaku, czy też układasz się na ławce wyżej albo jeszcze niżej?

2011-03-22
Jak podchodzisz do aerobów na redukcji? Kiedy powinno się je robić? Co powinno się jeść przed i po aerobach?

2011-02-22
Co powinienem robić, żeby zabezpieczyć się przed utratą masy mięśni czworogłowych w czasie wykonywania aerobów? Planuję wystartować latem, a nie mam tak dużych rozmiarów, by móc sobie pozwolić na ich zmniejszenie!

2011-01-19
W ciągu ostatnich kilku lat niesamowicie rozwinąłeś nogi. Czy zawsze zaczynasz od klasycznych przysiadów, po których następuje drugie ćwiczenie wielostawowe – wyciskanie nogami lub hack przysiady? Czy robisz zamiast tych zwykłych siadów takie ze sztangą z przodu? Czy całkowicie odpuszczasz dwugłowe w dzień treningu czwórek czy po prostu trenujesz je osobno? Ja też trenuję czwórki i dwójki na odrębnych treningach, ale lubię rozgrzać dwójki przed przysiadami.

2010-12-22
Szykuję się do zawodów i mam nadzieję, że mi doradzisz. Zdecydowałem się na manipulację węglami, jem je tylko rano, po treningu. To samo tyczy się dni nietreningowych. Planuję w moje trzy nietreningowe dni robić intensywne aeroby (tętno 150). Wraz ze zbliżaniem się zawodów, dodałbym jeszcze poranne aeroby o nieco mniejszej intensywności (tętno 120) trwające jakieś 30 min. Jak ci się podoba taki plan? Czy przed porannymi aerobami piłbyś białko, BCAA lub glutaminę?

2010-11-23
Muszę dołożyć sporo mięsa na barki i ręce. Ręce trenuję w dzień przeznaczony wyłącznie na nie, czy powinienem je trenować częściej? Na barki także mam wydzielony osobny dzień, ale dodatkowo robię 2–3 ćwiczenia na tę grupę zaraz po treningu klatki. Czy to nie za dużo jak na barki? Dietę, suplementy, sen mam ogarnięte, więc czy mogę trenować w taki sposób?

Realizacja: Ideo CMS Edito Powered by:
Copywrite © 2008 Wszelkie prawa zastrzeżone
Wydawcą portalu internetowego musculardevelopment.pl jest Fitness Authority® Sp. z o.o. (Wydawca) z siedzibą w Otominie, ul. Konna 40. Wszelkie prawa do treści, elementów tekstowych, graficznych, zdjęć, aplikacji i baz danych są zastrzeżone na rzecz Wydawcy lub odpowiednio na rzecz podmiotów, których materiały - na podstawie współpracy z Wydawcą – są udostępniane w portalu musculardevelopment.pl

counter_pages