Pytanie: Cześć Evan, czy znasz jakieś środki na trądzik lub rady, jak się go pozbyć? Nie byłem pewien, czy powinienem zapytać właśnie ciebie, bo nigdy nie widziałem, żebyś miał podobny problem, ale może to właśnie oznacza, że znasz się na tym najlepiej.

               Odpowiedź: Z tego co wiem, trądzik jest zazwyczaj wynikiem toksyn, które są wydalane przez skórę na zewnątrz, gdy organizm nie jest w stanie skutecznie się ich pozbyć w inny sposób. Kiedy mówisz toksyny, ludziom automatycznie przychodzą na myśl środki farmakologiczne

1.   Żadnych środków poprawiających osiągi. Żadnych mostków!Nic, zero!

2.   Lekko ograniczam ilość pożywienia. Wiedząc, że obecnie nie przygotowuję się do żadnych zawodów, ani nie buduję masy na całego, zredukowanie ilości pokarmu proporcjonalnie do moich potrzeb wydaje się być sensowne. Nie uważam, że jedzenie dużych ilości pokarmu jest złe, dopóki jest na nie odpowiednie zapotrzebowanie w organizmie. Jeśli jedzenie nie zostaje wykorzystane, bo nie ma takiego wydatku energetycznego, to twój układ trawienny zostaje wystawiony na próbę, a wtedy mogą pojawić się problemy.

Obserwowałem, robiłem wywiady i pisałem na temat największych i najzacieklejszych kulturystów na świecie. Rozmawiam zawsze o liczbie powtórzeń, seriach, determinacji, zapale, sercu, wytrwałości i oddaniu. Sukces lub porażka są efektem treningu, odżywiania, ale także zawodów kulturystycznych. Słaba seria w treningu może zrujnować twój dzień, a osobisty rekord – zapewnić ci dobry humor na resztę tygodnia. Ten sport to nie żadne hobby – to praca 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu, przez cały rok. Podnoszenie ciężarów staje się tak ważne, jak powietrze, którym oddychamy. To robi z nas kulturystów, prawda?

Bez braków w klatce

               Pytanie: Witaj Evan, jesteś moim idolem! Bez ściemy, jesteś dla mnie inspiracją do dalszego treningu. Skończyłem właśnie 11-tygodniową redukcję i wyglądam doskonale. Wszystko jest dopracowane, poza upartą klatką. Jest szeroka, ale płaska, a nie pełna – tak, jak bym chciał. Co zrobiłeś, aby poprawić wygląd swojej klatki? Mam 26 lat, 170 cm wzrostu i ważę 82 kg. Mam 6–8 procent masy tłuszczowej.

               Odpowiedź: Dostaję wiele takich pytań, ale odbieram je jako komplement. Jeszcze kilka lat temu nikt nie zgłaszał się do mnie po radę w kwestii treningu klatki. Brzmi to może dziwnie, ale przyrostów w klatce nie przypisuję żadnym konkretnym ćwiczeniom ani technikom. Pomógł mi partner do treningu, który był ze mną za każdym razem podczas treningu na klatkę.

Pytanie:

Nigdy nie miałem cierpliwości do treningów, więc ćwiczę z przerwami. Mam tendencję do nadmiernego komplikowania wszystkiego, stresuję się tym i zniechęcam. Teraz chcę znów zacząć ćwiczyć i tym razem wytrwać. Zanim wezmę się za trening, staram się zdobyć konkretną wiedzę na temat ważnych czynników treningu, takich jak anatomia, włókna mięśniowe, spięcia mięśni i ich struktura. Uważam, że w kulturystyce ważne jest mieć podstawową wiedzę na te tematy, ale jak bogatą wiedzę powinien posiadać ktoś, kto chce być kulturystą?

Pytanie:

Uważam, że mamy bardzo podobne podejście do kwestii mięsa, suplementacji i ogólnego stanu zdrowia. Gdzie zdobyłeś taką wiedzę i wyrobiłeś w sobie nawyk zwracania uwagi na te kwestie?

Odpowiedź:

Wydaje mi się, że tak jak w przypadku każdego innego człowieka, moja obecna wiedza jest kombinacją tego, czego nauczyłem się od różnych osób oraz tego, co sam przetestowałem metodą prób i błędów. Nawet zanim jeszcze zacząłem pracować z Dave’em Palumbo czy Oscarem Ardonem, już byłem kulturystą, prowadziłem kulturystyczne życie i zawsze zwracałem baczną uwagę na to co robię.

Pytanie:

Czy mógłbyś powiedzieć, jakie ćwiczenia robiłeś na ostatnim treningu pleców? Bardzo chciałbym poprawić grubość swoich pleców, a choć zawsze robię ciągi i wiosłowanie, to staram się, by moje treningi były jak najbardziej urozmaicone. Mam nadzieję, że któreś ćwiczenie zaczerpnięte z twoich treningów będzie dla mnie dodatkowym urozmaiceniem, z którego chętnie co kilka sesji skorzystam. Ostatnio moje treningi wydają mi się nieco monotonne.

Odpowiedź:

Nie sądzę, by mój trening (ściąganie linki, podciąganie, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie na wyciągu i martwy ciąg) zawierał coś, czego ty nie znasz/nie stosujesz. Pamiętaj za to, że czasem nie jest najważniejsze co robisz, ale jak to robisz. Spróbuj spowolnić ruchy i bardziej napinać mięśnie najszersze albo zmień chwyt – z podchwytu na nachwyt lub odwrotnie. Zmieniaj też jego szerokość. Jeśli chodzi o trening pleców, niuansów jest naprawdę sporo.