Samo wytrącenie kosmków w testosteronie to dobry znak, jednak może być wiele przyczyn ich powstawania. Najczęstszą jest przetrzymanie go w niskiej temperaturze i wtedy każdy testosteron powinien wydzielić podłużne kosmki, które znikną po ogrzaniu ampułki. Jednak w zawartości twojego szkła może też powstać podobna galaretowata substancja, na przykład na skutek zbyt długiego nasłonecznienia lub długotrwałego przetrzymania w wysokiej temperaturze. Przykład: podczas przemytu towar był ukryty w bardzo ciepłym miejscu i długo się nagrzewał. Jeżeli włożysz ampułkę do ciepłej wody na 10 minut i olej nie stanie się klarowny i ciekły, odpuść sobie stosowanie tego specyfiku. Samo stwierdzenie po kolorze nadruku czy jest to oryginał, czy nie, jest dość trudne, ale bez obaw – ten towar, nawet podrabiany, jest dobrej jakości.

Witam. Jak na trzeci cykl to całkiem poważnie. Jest prawdopodobieństwo, że przytłumiła Cię ta metka, bo z tego, co się orientuję Razak wypuszcza 10 mg i to całkiem mocno trzymająca dawka. Jeśli masz dużo utwardzanych tłuszczy w diecie, krótko mówiąc, jeśli jadasz fast foody, to nawet po 20 mg może być problem z woreczkiem żółciowym. Wydaje mi się, że to może być przyczyną. Odstaw metkę i po jakichś 2−3 tygodniach wszystko powinno wrócić do normy. Nie wiem również ile pijesz płynów − to też częsta przyczyna niechęci do ćwiczeń. Przy takim cyklu 4 l to standard.

Witam. Zacznijmy od tego, że stosujesz raczej Oxandrolon dawkowany w miligramach, a nie mikrogramach. Mam też nadzieję, że jest to towar dobrej jakości, bo akurat z tym produktem niezmiernie trudno na naszym rynku. Ale jeśli czujesz, że jesteś zadowolona to zakładam, że jest dobry.

Ze względu na krótki czas do zawodów nie ma co eksperymentować i odstawiać, zwłaszcza na koniec − z małą tylko nutką niepewności, co z kontrolą antydopingową? Trochę długi ten okres 12 tygodni, ale zanim przeczytasz ten artykuł nie będzie już czasu na manewry.

Osobiście nie odstawiałbym soku, bo wiem czym to się kończy. Pogorszenie formy, spadek twardości, ogólny spadek wydolności, a już przed samym startem rozchwianie emocjonalne, zwłaszcza u kobiet. Wszystko zależy od tego, czy jesteś brana pod uwagę na dalsze zawody międzynarodowe i czy może dotyczyć Cię kontrola. Jeżeli jednak nie wchodzi to w grę, ze spokojem kontynuowałbym przygotowania. Powodzenia!

Wszyscy wiemy jak wielki wpływ ma ludzka psychika na wiele czynników związanych z życiem osobistym, zawodowym, a nawet zdrowotnym. Wpływanie na czynniki psychiczne metodą placebo też jest powszechnie znane. Wiele testów potwierdza wpływ placebo u osoby przekonanej o działaniu np. jakiegoś suplementu. Niedawno sam byłem autorem takiego doświadczenia.

Wszystko wydarzyło się w mojej siłowni w trakcie treningu. Trenowałem z trzema partnerami. Wydawałoby się, że jest tłoczno, ale przy wielu odmianach treningu potrzebnych jest dwóch partnerów, np. do podania sztangielki i do pomocy. Jak to zwykle bywa, większość zaawansowanie trenujących ma poczucie humoru i niejednokrotnie w przerwach przewijają się przeróżne opowiastki. Kto kogo widział, kto coś powiedział, kogo zamknęli, a kto dał dupy lub która komu dała... Ale wracając do tematu... Bywają dni, że doskwiera komuś kontuzja i jęczy od początku treningu. Tak właśnie było tego dnia. Jeden z nas po 3−4 seriach na barki zaczął narzekać na ból w barku. Spytał się mnie czy mam jeszcze Ketonal w sprayu. Powiedziałem, że mam. Psiknąłbym i od razu przyniosłoby to ulgę w bólu. Poszedłem poszukać sprayu, ale niestety nigdzie go nie było. Wszystko działo się latem, pod ręką miałem więc Autan – spray na komary. Zabrałem go ze sobą. Chwyciłem go tak, żeby nie było widać etykiety i poleciłem koledze odsłonić bolący fragment. Psiknąłem obficie i postawiłem na parapecie, zasłaniając wodą, ukradkiem pokazując jednak opakowanie reszcie ekipy. Po mniej więcej 3 kolejnych seriach kolega się odprężył i stwierdził, że spray zaczyna działać, bo nie czuje już bólu. Oczywiście już nie mogliśmy wytrzymać – pokazałem mu preparat. Do końca treningu było naprawdę wesoło.

Jak widać, psychika ma bardzo duży wpływ na nas i nasze odczucia. Być może samo spryskanie zimną substancją miało jakiś wpływ na poprawę samopoczucia, ale resztę „załatwił” mózg. Kolega nie miał mi za złe, bo często robimy sobie kawały, a ten przeszedł do historii.

Futurebody zajmuje się kompleksowym doradztwem dietetycznym i treningowym. Tak więc zapraszam do naszego klubu. Dołączy Pani do grona zadowolonych klientek. Od stycznia ruszyliśmy ze zorganizowanymi turnusami kształtującymi sylwetkę. Więcej informacji na stronie www.futurebody.pl.

Maszyny o krótkich ramionach 1−1,2 m, typu Hammer Strength, pozwalają nam ćwiczyć nawet w chwilach kontuzji. Jeśli cierpieliście kiedyś z powodu bólu nadgarstka lub łokcia, który eliminował wszystkie ćwiczenia na mięśnie naramienne trzymane nachwytem, to takie maszyny mogą być wybawieniem. Układając przedramiona wzdłuż ramion trzymamy ciężar nie obciążając tych stawów. Podobne zastosowanie mogą mieć inne maszyny dwuramienne, np. na klatkę piersiową. Kiedy jedna ze stron jest kontuzjowana, możemy założyć na nią odpowiednio mniejszy ciężar, niż na drugą, zdrową, i wykonywać niesymetrycznie obciążone serie. Półkule mózgu reagują impulsywnie – doświadczenia prowadzone na ludziach trenujących tylko jedną stronę dowiodły, że druga też się rozwija! Oczywiście nie w stopniu takim jak kontuzjowana, ale zawsze.

Pić czy nie pić? 

Wielokrotnie spotkałem się z pytaniem − co z alkoholem wśród ćwiczących? Słyszałem je zarówno od amatorów, jak i osób używających sterydów anabolicznych. Wiadomo, że jedni odmawiają go sobie, choć lubią, a inni piją, nie oglądając się na nic. Są też tacy, którzy widzą w alkoholu jakąś ukrytą truciznę i nawet go nie próbują. Fakty są takie, że z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie toksyczne działanie na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II. Pamiętajmy, że to właśnie te włókna, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu. Ponadto procenty zaburzają zachodzący w wątrobie proces syntezy glukozy z aminokwasami. Widać to podczas dłuższych sesji treningowych, zwłaszcza jeśli ćwiczący jest dodatkowo na diecie niskowęglowodanowej. Łatwo może wtedy dojść do wystąpienia nagłej hipoglikemii, czyli niedoboru glukozy we krwi. Alkohol pogłębia również męczliwość podczas treningu poprzez zmniejszenie klirensu kwasu mlekowego we krwi.

Alkohol, ze względu na swe depresyjne działanie na mózg, blokuje uwalnianie acetylocholiny − jednego z neuroprzekaźników − i zaburza jej syntezę. To z kolei zmniejsza koncentrację. Sprawę pogarsza jeszcze upośledzone wykorzystanie glukozy przez mózg, a to glukoza właśnie jest najlepszym paliwem dla komórek nerwowych.

Choć 1 g alkoholu dostarcza 7,1 kcal, są to tzw. puste kalorie, gdyż poza energią nie wnoszą żadnych składników pokarmowych. Stąd u osób pijących często występują niedobory pokarmowe, niedobory witamin (kwasu foliowego, witaminy A i B1) i ogólne niedożywienie. Z małą ilością witaminy A związana jest większa zapadalność na pewne typy nowotworów, charakterystyczna dla alkoholików. Alkohol zaburza też oksydację kwasów tłuszczowych i prowadzi do stłuszczenia wątroby, co może stać się przyczyną jej niewydolności. Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz, prowadzi to do rozwoju tzw. otyłości brzusznej i formowania się „mięśnia piwnego”.

Jestem pewien, że nadużywanie alkoholu u osób aktywnie trenujących i przerywających stosowanie SAA przez czas dłuższy niż 8−10 tygodni prowadzi do wzrostu estrogenów i powolnego wpędzania się w depresję. Znam wiele takich przykładów, które prowadzą nawet do alkoholizmu. Uważam, że mocnych trunków nie powinno się nadużywać, choć niestety nie ma określonego bezpiecznego miernika, który mówiłby nam: „Już wystarczy!”.

Dieta białkowa – czy jest bezpieczna dla zdrowia? 

Zauważyłem, że wśród osób niezajmujących się kulturystyką dość popularne ostatnio są diety białkowe. W kulturystyce, wśród zawodowców moda na nie panowała pod koniec lat 90. i na początku nowego dziesięciolecia. Wówczas wielu kulturystów spotkało przykre doświadczenie związane z uszkodzeniem nerek (nawet do stanu stałych dializ lub przeszczepów, które wiążą się dożywotnio z wieloma różnymi ograniczeniami).

Dieta białkowa dla zwykłego śmiertelnika nie jest może tak szkodliwa jak dla osób czynnie uprawiających sport. Przy stosowaniu diety wysokobiałkowej i niskiej podaży węglowodanów, dodatkowo stosując insulinę, można wpaść w kwasicę ketonową. Kwasica ketonowa powstaje na skutek złej przemiany tłuszczów. Związana jest również z wadliwą przemianą węglowodanów. Brak insuliny powoduje rozkładanie tłuszczów i związane z nim powstawanie ciał ketonowych (acetooctan, aceton), które przechodzą do krwi i moczu chorego, oraz zwiększone wytwarzanie glukozy w wątrobie. Wynikiem tego jest utrata glukozy z moczem, diureza osmotyczna, zaburzenia elektrolitowe (niedobór elektrolitów), odwodnienie, kwasica metaboliczna. Wiele osób cierpi na zaburzenia w gospodarce cukrowej i długotrwałe stosowanie takiej diety moim zdaniem jest niebezpieczne. Bezsprzecznie jest to dieta, która daje wielką motywację w postaci utraconych kilogramów. Należy jednak być czujnym i sprawdzać np. powonienie potu, czy nie zaczyna przeważać zapach acetonowy. To będzie sygnałem ostrzegającym, że coś jest nie tak. 

Anadrol 

Wielokrotnie spotkałem się z pytaniami dotyczącymi stosowania i dawkowania Anadrolu. W tym artykule tego nie będę tego roztrząsał, ale omówione wyżej tematy nasunęły mi inną ważną kwestię. Zarówno dieta niskowęglowodanowa i nadużywanie preparatów krwiotwórczych (megapaków, żelaza, kwasu foliowego itp.), jak i Anadrolu, w połączeniu z alkoholem może prowadzić do czerwienicy. Ta choroba jest przykładem na to, że nadmiar niektórych składników krwi może być równie szkodliwy jak ich niedobór.

Czerwienica, nadkrwistość, polega na rozrastaniu się elementów krwiotwórczych, czyli takich, które produkują krwinki czerwone (erytrocyty). W wyniku tego rozrostu tworzą się niebezpieczne dla organizmu zatory i zakrzepy. Objawy czerwienicy to między innymi silne zaczerwienienia na twarzy, rękach, stopach, zawroty głowy, zmęczenie, zaburzenia widzenia, a w następstwie spadek masy ciała itp. Choroba wiąże się ze wzrostem ciśnienia krwi za sprawą jej gęstnienia, w następstwie czego obciążone zostają nerki. Jeśli chorobie towarzyszy również kwasica ketonowa, to może dojść do zaburzeń myślenia, stanów lękowych. Leczenie czerwienicy nie należy do łatwych i polega m.in. na upuszczaniu krwi.

Potraktujcie więc Anadrol serio! Dieta w trakcie używana tego medykamentu nie może być uboga w węglowodany i na pewno nie z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli potraktujecie Anadrol poważnie, to efekty jego działania bedą niepowtarzalne.

Możesz oczywiście w Internecie sprawdzić ,gdzie znajduje się najbliższy klub. Dobrze byłoby jednak trafić tam, gdzie trafisz na dobrą obsługę. Oni już powinni od samego początku pracować nad Twoją motywacją. Jak ją odnaleźć i jak nie stracić? Oto najlepsze sposoby, aby obudzić w sobie zapał do ćwiczeń. Tak naprawdę impulsów do rozpoczęcia ćwiczeń może być mnóstwo:

- chęć schudnięcia,

- marzenie o pięknym ciele,

- praca nad lepszą kondycją,

- potrzeba podobania się innym, zwłaszcza płci przeciwnej,

- konieczność poprawienia stanu zdrowia.

Ponieważ efekty treningu nie pojawiają się z dnia na dzień i trzeba na nie poczekać przynajmniej kilka tygodni, istotnym jest, by potrafić przez dłuższy czas podsycać w sobie ogień mobilizujący do działania i wytrwałości.

Jak tego dokonać? Oto kilka niezawodnych rad na odnalezienie motywacji i jej podtrzymywanie.

1. Należy wytyczyć sobie konkretny cel i cały mieć go przed oczami. Jak najczęściej wyobrażaj sobie siebie szczupłą, silną, pełną energii, zdrową, zadowoloną z siebie. Nie zbaczaj z tego kursu – w ten sposób zaprogramujesz umysł na dążenie do celu.

2. Krytycznie oceniaj swoje marzenia. Bardzo ważne jest, aby dążyć do realnego celu! Jeśli twoja figura daleka jest od ideału, nawet morderczy trening nie sprawi, że staniesz się posiadaczką talii osy. Masz do zgubienia 20 kg? Nie planuj, że pozbędziesz się ich w dwa tygodnie. Wyznaczaj sobie cele, które faktycznie jesteś w stanie osiągnąć!

3. Bądź rozsądna. Zaplanuj treningi tak, aby nie dopuścić do przetrenowania. Nieustający ból mięśni, zakwasy i ciągłe zmęczenie z pewnością nie pomogą ci wytrwać w regularnych ćwiczeniach.

4. Nie trać czasu na eksperymenty. Stosuj wypróbowane metody ćwiczeń i trzymaj się ich tak długo, jak długo przynoszą dobre efekty. Gdy zobaczysz, że twoje działania dają widoczne rezultaty, z łatwością wytrwasz w dalszych staraniach.

5. Słuchaj profesjonalistów. Trener i dietetyk z pewnością wiedzą lepiej, co powinnaś zrobić, aby osiągnąć swój cel.

6. Zawczasu pomyśl o tym, co może stanąć na przeszkodzie realizacji twojego celu. Zastanów się też jak radzić sobie w takich sytuacjach.