Odpowiedź: Bardzo bym tego pragnął i to nie tylko dla fanów, ale także dla siebie! Gdy mówię, że chcę jeszcze wystartować, to mówię prawdę. Niektórzy uważają, że gadam tak, by zwracać na siebie uwagę, ale prawda jest taka, że ja nie muszę już startować, by zyskać popularność. Chcę startować, ponieważ to kocham. Problemem jest to, że gdy tylko zacznę ciężej trenować, łapię kontuzje. To dla mnie coś nowego. Wszyscy wiedzą o moich operacjach kręgosłupa, ale dochodzi do tego mnóstwo mniejszych spraw. Gdy kilka miesięcy temu pojechałem do Indii, nagle niespodziewanie zaczęła mnie boleć szyja. Zastanawiałem się nawet czy to nie jakieś złamanie, bo ból był naprawdę mocny!

Pytanie:

Ronnie, czy na pewno staniesz jeszcze na scenie, czy tylko w przypadku, gdy zdrowie pozwoli ci trenować tak, jak uznajesz za konieczne do osiągnięcia zamierzonych celów? Wiem, że swoją sylwetkę zbudowałeś na olbrzymich ciężarach, ale czy myślisz, że jesteś w stanie wrócić do szczytowej formy, stosując umiarkowane (jak na ciebie!) obciążenia i na przykład, zmniejszając prędkość ich wykonywania, mocniej napinając mięśnie itd.? A może uważasz, że optymalną formę możesz osiągnąć tylko poprzez taki trening, jaki robiłeś do tej pory?

Ronnie, jakie są twoje rekordy siłowe? Słyszałem o kilku, ale fajnie byłoby się dowiedzieć bezpośrednio od ciebie, z jakim ciężarem byłeś w stanie wykonać poszczególne ćwiczenia…

OK, zobaczymy ile jeszcze pamiętam:

Odpowiedź:

Pytanie:

Ciąg dalszy operacji „naprawić kręgosłup”

27 grudnia 2011 roku przeszedłem trzecią operację kręgosłupa. Pierwsza odbyła się w 2007 roku, a druga wcześniej, w 2011. Pierwsze dwie dotyczyły dolnej części kręgosłupa, natomiast tym razem operowano kręgi szyjne. Mam teraz złączone kręgi C4 i C5 oraz C6 i C7. Znam gości, u których do takich zabiegów użyto metalowych śrub, co znacznie ograniczyło im zakres ruchu – do tego stopnia, że praktycznie nie mogli obracać głowy. Nie chciałem czegoś takiego, omówiłem więc inne możliwości z chirurgiem. Stanęło na tym, że pobrano mi kawałki kości z biodra i nimi sczepiono krążki międzykręgowe, po czym wstawiono pomiędzy nie coś, co ma je rozdzielać. Za sprawą złogów wapnia miałem uciśnięte nerwy i problemy z krążeniem w barkach, rękach i mięśniach najszerszych. Teraz powinno już być po wszystkim. Musiałem tylko zostać na noc w szpitalu i przez dwa tygodnie nosić kołnierz ortopedyczny.

Pytanie:

Nie tylko miałeś wspaniałe mięśnie brzucha, ale też zwarty korpus i bardzo wąską talię jak na takiego wielkiego faceta. Jak to osiągnąłeś? Dla mnie jednoczesne zwiększanie masy mięśniowej i utrzymanie widocznych mięśni brzucha stanowi olbrzymi problem.

Odpowiedź:

Uważam, że kluczem do wspaniałych mięśni brzucha jest konsekwencja w ich trenowaniu oraz trzymanie poziomu tłuszczu pod kontrolą. Jeśli twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, postaw na przyrost dobrej jakości masy, a nie na jak największe przyrosty. Trzymaj się mojego słynnego powiedzenia: „Jeśli nie da się tego napiąć, pozbądź się tego”. Jeśli nabierzesz 5 kg masy, a twoja kratka na brzuchu pozostanie widoczna, to świetnie. Jeśli nabierzesz 2 kg, a kratka zniknie, to znaczy, że nabierasz zbyt dużo tłuszczu. Oznacza to, że do treningu musisz włączyć ćwiczenia na bieżni, rowerze eliptycznym lub jakieś szybkie marsze. To poprawna droga do zwiększenia masy mięśniowej bez nabierania dodatkowego tłuszczu.

Czemu nie startowałem?

Każdy zwycięzca Mr. Olympia otrzymał Sandowa dlatego, że prezentował najlepszą sylwetkę swoich czasów, był najlepszy w latach swojego panowania albo przynajmniej w roku, w którym wygrał. Pomyślałem, że czytelnicy MD będą chcieli jeszcze raz spojrzeć na tych wszystkich wspaniałych kulturystów szczycących się zdobyciem statuetki Sandowa. Może zaciekawi was moja opinia na temat tego, co moim zdaniem wyróżniało ich z szeregu innych świetnych zawodników, z którymi rywalizowali.