Odżywianie
ograniczanie jedzenia przed snem . Lipiec-sierpień 2012
data: 25-06-2012
ograniczanie jedzenia przed snem . Lipiec-sierpień 2012
Pistacje – chude orzeszki - grudzień 2011
data: 25-11-2011
Przez długi czas uważano, że pistacje mają dużo tłuszczu, więc kulturyści zazwyczaj ich unikali, stawiając na migdały i orzechy włoskie. Choć 30 g pistacji zawiera 14 g tłuszczów, to jednak w niemal 90 procentach są to tłuszcze jedno- i wielonienasycone.
Czy diety wysokobiałkowe powodują kwasicę u kulturystów? - listopad 2011
data: 19-10-2011
Kulturystom zaleca się dzienne spożywanie 1,2–1,7 g białka na kilogram masy ciała lub jako 25–30% wszystkich przyjmowanych kalorii. Niektórzy spożywają nawet 1000 g białka dziennie.
