Trening
Masywna klata Kołodzieja - maj 2011
data: 20-04-2011
Andrzej najczęściej robi na klatę dwa ćwiczenia wyciskające i dwa rozciągające. „Zaczynam od wyciskania sztangi na ławce skośnej. Tutaj często stosuję drop sety, aby dać dodatkowy bodziec mięśniom do wzrostu."
Barki jak skała - Robert Burneika - maj 2011
data: 20-04-2011
Budowa barków Roberta zaczęła się, gdy miał 14 lat i przysposobił sobie na siłownię strych w rodzinnym domu w Olicie na Litwie. Tam, na własnoręcznie wykonanym sprzęcie, sporządzonym m.in. z kół pociągu i części czołgu, był w stanie ćwiczyć.
Branch Warren i Evan Centopani katują uda - maj 2011
data: 20-04-2011
Branch Warren i Evan Centopani. Dwa wielkie ogry, które tryumfują wiosną na scenie zawodowców. Branch wygrywa Arnold Classic i British Grand Prix. Evan po długiej przerwie wychodzi na Flex Pro i rozkłada rywali...
Zapomniane zasady superserii: jak pobudzić mięśnie do wzrostu - maj 2011
data: 20-04-2011
Superseria to nazwa opisująca zestaw ćwiczeń na przeciwległe grupy mięśniowe wykonywanych przeważnie jedno po drugim. Nazwy tej można również użyć do opisania treningu jednej części ciała.
Ekstremalne wzmacnianie mięśni - maj 2011
data: 20-04-2011
Zakładając, że przez cały rok ciężko ćwiczyliście, nie pofolgowaliście sobie poza sezonem i trzymaliście się wytycznych zamieszczanych w każdym wydaniu MD, to powinniście mieć sporo masy gotowej na letnią ekspozycję.
Ćwiczenie pod lupą - maj 2011
data: 20-04-2011
Wyciskanie sztangielek na potężną klatę
