Trening
Ekstremalne wzmacnianie mięśni - maj 2010
data: 04-05-2010
Od dłuższego już czasu obserwuję, że na siłowniach zaczęły królować różne fikuśne formy wyciskań na klatkę. Niestety, zauważyłem też, że mięśnie piersiowe współczesnych ćwiczących nie są tak dobrze rozwinięte jak u ich starszych kolegów.
Od zapałek do pni drzew - maj 2010
data: 04-05-2010
Cechą podstawową kibica Evana Centopaniego niewątpliwie musi być cierpliwość. Jeśli zacząłeś śledzić jego karierę od momentu przejścia na zawodowstwo na NPC Nationals 2007, to miałeś okazję zobaczyć go na scenie tylko jeden, jedyny raz!
Które markery wzrostu najlepiej stymulują wzrost mięśni? - maj 2010
data: 04-05-2010
W badaniach na zwierzętach oraz z udziałem ludzi dowiedziono, że miostatyna, IGF-1 i cytokiny wpływają na masę mięśniową. W „Journal of Physiological Genomics” ukazały się wyniki nowego eksperymentu...
Nauka i kulturystyka - maj 2010
data: 04-05-2010
Udowodniono, że hormony, jak np. ludzki hormon wzrostu (GH) i testosteron (T), odgrywają pewną rolę w hipertrofii mięśni i wzroście siły. Ludzie cierpiący na niedobór GH i T są bardziej otłuszczeni, ich masa mięśniowa ulega redukcji, podobnie jak siła...
Research: Trening - maj 2010
data: 04-05-2010
American College of Sports Medicine zaleca, aby zaawansowani sportowcy, którzy chcą zmaksymalizować przyrost siły podnosili duże ciężary (1–6 powtórzeń przy maksymalnym wysiłku) z odpoczynkiem 3–5 minut pomiędzy seriami.
Trey Brewer atakuje - kwiecień 2010
data: 25-03-2010
Rzadko się zdarza, by jakiś amator był lepiej znany kibicom niż wielu spośród zawodowców. Ale też trudno się dziwić, że miało to miejsce w przypadku pochodzącego z Georgii Treya Brewera.
