Trening
Spięcia z unoszeniem ud na wąską i twardą talię - lipiec - sierpień 2009
data: 22-06-2009
Nawet jeśli praca nad brzuchem nie należy do twoich ulubionych czynności, to wiesz, że należy ją wykonać. Jeśli przypominasz przeciętnego kulturystę, to wolisz raczej potrenować klatkę lub ramiona, a nie brzuch...
Pękate bicepsy - lipiec - sierpień 2009
data: 22-06-2009
Potężne bicepsy mają w sobie „to coś”, co sprawia, że bywalcy siłowni wytrwale wykonują uginania ze sztangą, tak często jak to tylko możliwe...
Mark Alvisi i Mike Liberatore katują nogi - lipiec - sierpień 2009
data: 22-06-2009
W czasie NPC Nationals 2008 Mark Alvisi i Mike Liberatore stali razem na scenie jako dwaj ostatni zawodnicy kategorii ciężkiej. Obaj stali na wielkich, fenomenalnych nogach...
Research: Trening - czerwiec 2009
data: 21-05-2009
Powolny trening oporowy (SST) jest metodą popularną wśród kulturystów trenujących okazjonalnie, ale czy jest to metoda bezpieczna i efektywna? Jason Wickwire i jego koledzy z Kennesaw State University...
Kopyta ze stali - czerwiec 2009
data: 21-05-2009
W tym wydaniu MD Dorian pisał, że bycie hardcorowcem to między innymi trenowanie nóg. Wielkie mięśnie nóg to część ciała, która odróżnia leszczy od prawdziwych kulturystów, prawda?
Niska intensywność i wolne ruchy - czerwiec 2009
data: 21-05-2009
Niska intensywność i wolne ruchy ze stałym napięciem powodują wzrost mięśni w tym samym stopniu, co podnoszenie ciężarów o wysokiej intensywności
