Trening
Podrzut sztangielek sposobem na eksplozję umięśnienia - wrzesień 2009
data: 19-08-2009
Stosując przez kilka lat wciąż te same ćwiczenia, warto wprowadzić trochę urozmaiceń, przynajmniej na jakiś czas. Trening ciężarowców, generujący maksymalną siłę w chwili unoszenia ciężaru, atakuje system nerwowo-mięśniowy z większą siłą i prędkością...
Nauka w kulturystyce - przetrenowanie - wrzesień 2009
data: 19-08-2009
Shawn Ray, Ronnie Coleman i inni kulturyści słyną z czegoś niezwykłego – po zawodach robią sobie przerwę w treningach. Wielu zawodników ma duże problemy z podjęciem takiego kroku, głównie z powodu psychicznego „uzależnienia” od treningu.
Rosnąć, by dorównać zawodowcom – rok masy Evana Centopaniego - wrzesień 2009
data: 18-08-2009
Nie licząc okresu robienia masy poprzedzającego pierwszy start Evana (który to okres technicznie rzecz biorąc trwał 9 lat) rok 2008 był dla niego najdłuższym off-season w karierze i z pewnością najbardziej owocnym...
Research: Trening - wrzesień 2009
data: 18-08-2009
Główną zasadą utrzymania dobrej kondycji ciała jest ćwiczyć tak, żeby organizm mógł zaadaptować trening. Kulturyści nie biegają po 130 km tygodniowo, ponieważ powodowałoby to niepożądane adaptacje, które nie pasują do wymagań ich sportu.
Nauka i kulturystyka - lipiec - sierpień 2009
data: 22-06-2009
Mike Mentzer miał rację mówiąc, że trening to osobna dziedzina nauki. W styczniowym wydaniu Journal of Strength and Conditioning Research pojawiło się doniesienie mówiące, iż wykonując jedno i to samo ćwiczenie...
Zaskocz mięśnie i zmuś je do wzrostu: zmień swój trening! - lipiec - sierpień 2009
data: 22-06-2009
Udowodniono, że hormony takie jak GH czy testosteron odgrywają pewną rolę w hipertrofii mięśni i wzroście siły. Jedną z głównych zasad rządzących treningiem ukierunkowanym na wzrost mięśni jest krótki odpoczynek...
