Research: Zdrowie - październik 2011

Styl życia starszych mężczyzn powoduje spadek testosteronu

Poziom testosteronu często ulega obniżeniu wraz z wiekiem, co powoduje zwiększenie ryzyka rozwoju chorób serca, utratę masy kostnej i mięśniowej, depresję i obniżenie kondycji seksualnej. Niedawno Australijscy naukowcy opublikowali wyniki badania „The Healthy Men Study”. Płynące z niego wnioski są takie, że styl życia oraz czynniki genetyczne mają wpływ na obniżenie poziomu testosteronu u większości starzejących się mężczyzn.

Największy spadek poziomu testosteronu odnotowano w grupie mężczyzn cierpiących z powodu przewlekłych chorób. Autorzy stwierdzili, że starszym mężczyznom zbyt często przepisuje się suplementy zawierające testosteron. Lepszym sposobem na zmaksymalizowanie produkcji testosteronu oraz poprawę zdrowia metabolicznego jest zmiana stylu życia.

(„HealthDay News”, 7 czerwca, 2011) 

Kąpiele w zimnej wodzie przyspieszają gojenie się urazów

Kąpiele w zimnej wodzie redukują ilość symptomów związanych z poćwiczeniową bolesnością mięśni. Warren Gregson wraz z naukowcami z John Moores University w Liverpoolu w Wielkiej Brytanii, udowodnił, że zanurzanie się na 10 minut w wodzie o temperaturze 5°C zwiększa przepływ krwi w naczyniach skóry oraz obniża przepływ krwi w mięśniach, co zapobiega utracie ciepła z tkanki mięśniowej. Ochotnicy biorący udział w eksperymencie dwukrotnie zanurzali się w zimnej wodzie, za każdym razem na 5 minut. Przerwa pomiędzy kąpielami trwała 2 minuty.

Wniosek? Następnym razem, gdy skończycie morderczy trening, po którym będziecie się czuli, jakby przejechała was ciężarówka, wskoczcie do zimnego strumienia, lub wanny wypełnionej zimną wodą, a ból zniknie. Efekt jest niesamowity, a metoda naprawdę skuteczna!

(„American Journal Sports Medicine”, 39: 1316–1323, 2011)

Więcej w październikowym wydaniu Muscular Development