Research: Zdrowie - luty 2011

Mieszkańcy Kolorado to najszczuplejsi ludzie w Stanach Zjednoczonych

Ponad 30% Amerykanów jest otyłych. Wskaźnik otyłości różni się jednak znacząco w poszczególnych stanach. Ośrodki do spraw kontroli i zapobiegania chorobom potwierdziły, że zaledwie 18,6% ludzi mieszkających w Kolorado jest otyłych, a dla porównania w stanie Mississippi jest to aż 34,4%. Stany takie jak Alabama, Zachodnia Virginia i Arkansas są w tej statystyce zaraz za swoim południowym sąsiadem. Wyższy wskaźnik otyłości występuje zawsze w towarzystwie epidemii cukrzycy typu 2. i wysokiego ciśnienia krwi, a oba symptomy zwiększają ryzyko ataku serca i udaru. Niektórzy specjaliści w dziedzinie zdrowia mówią, że obecne pokolenie może nie żyć tak długo jak nasi rodzice. Tymczasem długość życia w Stanach Zjednoczonych wydłużała się od II wojny światowej. Wysokie wskaźniki otyłości, cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi mogą zmienić ten trend.

(„The New York Times”, 4 sierpnia 2010) 

BPA powiązany z obniżonym poziomem testosteronu u mężczyzn

Bisfenol A (BPA) jest substancją chemiczną wykorzystywaną w produkcji tworzyw sztucznych. BPA oddziałuje z hormonami i ich receptorami i może być przyczyną otyłości. Może także obniżać poziom testosteronu. Amerykańscy i brytyjscy badacze pod okiem dr Tamary Galloway odkryli związek pomiędzy niskim poziomem testosteronu a poziomem BPA w moczu. Przebadano 715 mężczyzn z Europy i Stanów Zjednoczonych. Mężczyźni z najwyższym stężeniem BPA w moczu mieli najniższy poziom testosteronu. BPA jest groźną toksyną, która wpływa na hormony kontrolujące funkcje rozrodcze, apetyt i kontrolę wagi. Nic dziwnego, że rządy wielu państw, m.in. USA wprowadzają ustawowe nakazy eliminacji wszelkich produktów zawierających BPA.

(„Environmental Health Perspectives”, opublikowano w Internecie 28 sierpnia 2010) 

Oddychanie ma niewielki wpływ na tętno i ciśnienie krwi w trakcie treningu siłowego

Większość ludzi jest nauczona, aby robić wydech w trakcie dźwigania obciążenia i wdech przygotowując się do wykonania kolejnego powtórzenia. Jest to rozsądne, ponieważ zwiększone ciśnienie krwi w klatce piersiowej ogranicza dopływ krwi do serca. Jest to przyczyną przyspieszonego tętna i wzrostu obciążenia serca. Tymczasem naukowcy Adam Lepley i Brian Hatzel w badaniu na nietrenujących studentach z uniwersytetu odkryli, że zastosowanie techniki oddychania podczas treningu siłowego nie miało wpływu na tętno i ciśnienie krwi. Badani wykonywali po jednej serii (10 powtórzeń) wyciskania na ławce i wyciskania nogami, wstrzymując oddech lub używając tradycyjnie zalecanej techniki oddychania. Możliwe, że wstrzymywanie oddechu spowodowałoby znaczny wzrost tętna i ciśnienia krwi u dobrze wytrenowanych sportowców siłowych i kulturystów.

(„Journal Strength and Conditioning Research”, 24: 2179-2183, 2010) 

Pij ciemne piwo, będziesz zdrowszy! Potwierdzone korzyści zdrowotne z picia Guinnessa

Każdy Irlandczyk, i nie tylko on, powie, że nawet najmniejsza kropla Guinnessa to życiodajny eliksir o potwierdzonej skuteczności dla zdrowia. Badanie z University of Wisconsin w USA potwierdza to przekonanie. Odkryto, że 600 g Guinnessa zredukowało krzepliwość krwi tak samo skutecznie, jak niska dawka aspiryny. Zakrzepy krwi są najczęstszą przyczyną ataków serca.

Guinness zawiera także antyoksydanty, które redukują stan zapalny naczyń krwionośnych i zapobiegają tworzeniu płytek miażdżycowych. Stan zapalny, mierzony na podstawie wskaźników takich jak poziom białka C-reaktywnego jest ważnym czynnikiem ryzyka choroby wieńcowej, ataku serca i udaru. Jak widać, jeden kufel zimnego Guinnessa dziennie może być receptą na niektóre problemy zdrowotne.

(„BBC News”, 27 maja 2010)

Tatuaże z czarnego tuszu mogą powodować raka

Tatuaże z czarnego tuszu są bardzo popularne w środowisku gotyckim. Czarne tusze są robione z sadzy, która zawiera powodujące raka substancje, zwane PAH (z ang. polycystic aromatic hydrocarbons). Niemieccy dermatolodzy z University of Regensburg zanotowali bardzo różne stężenia PAH w 19 powszechnie dostępnych, czarnych tuszach do tatuaży. Analiza skóry ludzi, którzy mają czarny tatuaż wykazała zmiany w skórze podczas naświetlania promieniami ultrafioletowymi. Tatuaże z czarnego tuszu mogą powodować raka i wywoływać zmiany metaboliczne w komórkach skóry.

(„Experimental Dermatology”, 19: e275-e281, 2010) 

Kremy z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi uśmierzają ból i mają mniej skutków ubocznych

Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak Advil i Motrin, są skuteczne w zmniejszaniu bólu mięśni, stawów i ścięgien. Niestety podawane doustnie mogą wywoływać takie skutki uboczne, jak rozstrój żołądka i wrzody. Kremy z niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi docierają do kontuzjowanych tkanek w wysokiej dawce omijając przewód pokarmowy i krwiobieg. Kremy te są ogólnodostępne w Europie, ale w Stanach Zjednoczonych można je dostać jedynie na receptę. Maści na receptę są relatywnie drogie w porównaniu do ogólnodostępnych niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

(„The New York Times”, 6 września 2010) 

Akupunktura podnosi statyczną siłę nóg

Akupunktura to starożytna chińska technika, polegająca na wbijaniu igieł i manipulacji nimi w wielu punktach na ciele, aby uśmierzyć ból i przyspieszyć regenerację po urazach. W Stanach Zjednoczonych wykorzystywano ją, aby leczyć bóle mięśniowo-kostne, wspomagająco przy rzucaniu palenia oraz w celu poprawy kontroli wagi. Niemieckie badanie z Goethe University we Frankfurcie odkryło, że akupunktura zwiększyła siłę statyczną podczas prostowania kolan w porównaniu do symulacji kuracji akupunkturowej, ale nie miała wpływu na wysokość skoku (siła dynamiczna).

Choć to badanie było dobrze zaprojektowane i kontrolowane, to wiele innych badań nad akupunkturą jest zwykle trudnych do oceny, ponieważ większość z nich wykorzystuje niewłaściwe grupy kontrolne. Akupunktura wywołuje silny efekt placebo, co znaczy, że działa za sprawą siły sugestii. Ludzie płacą ogromne pieniądze za kuracje – wierząc, że to działa, więc tak jest.

(„European Journal Applied Physiology”, 110: 353-358, 2010) 

Silni ludzie mają sztywniejsze tętnice

Intensywny trening siłowy zwiększa sztywność tętnic, co u kulturystów może stwarzać zagrożenie wysokiego ciśnienia krwi. Nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) to cichy zabójca. Może spowodować atak serca lub udar bez jakichkolwiek objawów. Dr Bo Fernhall z University of Illinois wraz ze współpracownikami odkrył nieznaczny, ale zawsze związek pomiędzy sztywnością aorty – dużej tętnicy wychodzącej z serca – i siłą mięśni u 79 młodych mężczyzn (średnia wieku wynosiła 23 lata). Wyniki były niezależne od wydolności aerobowej. Kilka ostatnich badań wykazało, że silniejsi ludzie żyją dłużej, co powoduje, że wyniki badania z Illinois są trudne do wytłumaczenia.

(„Medicine Science Sports Exercise”, 42: 1619-1624, 2010) 

Jak radzić sobie z zerwaniem mięśnia piersiowego większego?

Zerwanie mięśnia piersiowego większego występuje rzadko u ogółu społeczeństwa, jest to natomiast częsta kontuzja wśród zaawansowanych kulturystów i zawodników sportów siłowych. Kontuzja zdarza się zwykle podczas wyciskania na ławce, ale także w trakcie blokowania podania w futbolu i podczas treningu plyometrycznego górnych partii ciała.

Dr Mattchew Provencher z Naval Medical Center w San Diego wraz z kolegami dokonał przeglądu literatury fachowej, w którym stwierdza, że zerwaniu mięśnia piersiowego większego towarzyszy ostry ból, osłabienie i deformacja klatki piersiowej i ramienia. Obrazowanie rezonansu magnetycznego to najlepszy sposób, aby ocenić jak poważna jest kontuzja (poza manualnym testem sprawności). Poważni kulturyści i sportowcy siłowi powinni poddać się zabiegom chirurgicznym przy większości kontuzji związanych z zerwaniem mięśnia piersiowego. Leczenie bezoperacyjne jest skuteczne jedynie w 27% przypadków, 88% pacjentów poddanych operacji wykazuje doskonałe rezultaty.

(„American Journal Sports Medicine”, 38: 1693-1705, 2010)