Research: Zdrowie - grudzień 2009

Kofeina zmniejsza ból mięśni w trakcie intensywnych ćwiczeń

Odporność na ból podczas ćwiczeń często określawarunkuje to, czy zwyciężysz czy przegrasz i czy osiągniesz trwałe przyrosty. Badanie z University of Illinois w Urbana-Champaign dowiododkryło, że kofeina zmniejszyła ból mięśni ud w trakcie trwającego 30 minut, intensywnego ćwiczenia na rowerze stacjonarnym. Wyniki były podobne zarówno u ludzi pijących kawę często, jak i tych pijących ją sporadycznie.
Kofeina została usunięta z listy zabronionych substancji Międzynarodowej Komisji Olimpijskiej, pomimo, że jest ona skutecznym suplementem poprawiającym wydolność sportową. Wysokie poziomy kofeiny są nadal zabronione przez NCAA (National Collegiate Athletic Association). Kofeina jest przydatnym suplementem wspomagającym trening, ponieważ pozwala sportowcom ćwiczyć intensywniej i miej odczuwać ból.
(„International Journal Sports Nutrition and Exercise Metabolism" 2009,. 19:; s. 150 – 161, 2009)

Statyny zmniejszają ryzyko wystąpienia raka prostaty

Statyny, na przykład Lipitor, obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają chorobie wieńcowej oraz atakowi serca. Kilka badań wykazało, że statyny zmniejszyły ryzyko raka prostaty. Badanie z Mayo Clinic dowodzi, że mężczyźni, którzy zażywali statyny przez 15 lat byli o 300%  procent mniej podatni na wystąpienie raka prostaty. Badania laboratoryjne wspokazują na to, że statyny redukują zapalenie i niszczą lub zapobiegają powstawaniu komórek rakowych.
Inne badania udowadniająpokazują, że statyny zmniejszyły poziom PSA (antygenu swoistego dla prostaty) – - budzącego kontrowersje markera powiększonego gruczołu prostaty i raka. Zmniejszenie poziomu PSA było proporcjonalne do spadku poziomu cholesterolu. Badacze spekulują, że spadek cholesterolu spowodował obniżenie poziomu testosteronu, co mogło wpłynąć na powiększoną prostatę.
Czy kulturyści powinni stosować statyny? Wielu użytkowników sterydów anabolicznych zażywa statyny, aby zapobiec wzrostowi cholesterolu i obniżeniu się HDL (tzw. dobry cholesterol). U niektórych osób Sstatyny redukują u niektórych ludzi siłę mięśni, prawdopodobnie z powodu obniżonego poziomu testosteronu, i  z tej przyczyny mogą nie być niewskazane u niektórychczęści kulturystów. Jednak nie wszyscy użytkownicy statyn doświadczają takich skutków ubocznych. Obecnie mamy zbyta mało informacji dotyczących skutków zażywania statyn dla masy i siły mięśni oraz sprawności fizycznej. („ScienceDaily”, 29 kwietnia 2009)

Niewystarczająca ilość snu promuje otyłość i cukrzycę

Złe nawyki związane ze snem powodują tycie i zakłócają regulację poziomu cukru we krwi. Sympozjum Poświęcone tematycena temat snu i otyłości sympozjum na spotkaniu Experimental Biology 2009 w Nowym OrleanieOrleanie, upowszechniłojawniło nowe daneinformacje  na temat snu i kontroli wagi:
•    Insulinoodporność zwiększa się u ludzi już po trzech dniach zaburzeń snu.
•    Długotrwałe problemy ze snem zwiększają ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.
•    Zaburzony sen jest przyczyną otyłości u ludzi w każdym wieku.
•    Chroniczne zaburzenia snu prowadzą do cukrzycy typu 2.
•    Ludzie i zwierzęta pozbawieni snu konsumują więcej kalorii.
•    Za mała ilość snu podwyższa poziom hormonów stresu (np. kortyzolu), co wywołuje zachowania powiązane stresem.
•    Niewyspanie powoduje zwiększenie aktywności nerwów hipokretyny, które odpowiadają za uczucie głodu i sytości.
Odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla kontroli wagi i zdrowia.
(„ScienceDaily”, 24 kwietnia 2009)

Niski poziom IGF-1 jest powiązany z przedwczesną śmiercią

Hormony IGF (IGF-1 i IGF-2) promują regenerację i wzrost komórek, syntezę białkową, regulację  cukru we krwi, siłę mięśni i kości oraz pomagają utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych. Jednakże podwyższone poziomy hormonów IGF są przyczyną kilku typów raka. Aby spowolnić procesy starzenia Wwielu starszych dorosłych stosuje suplementy hormonu wzrostu (GH) aby spowolnić procesy starzenia. Hormon wzrostu działa, podwyższając poziom IGF-1, a więc suplementy te mogą także promować raka.

Niemieccy i Brytyjscy naukowcy odkryli, że niskie poziomy IGF-1 i wysokie poziomy białka wiążącego IGF były powiązane z przedwczesną śmiercią ze wszystkich przyczyn u mężczyzn, ale nie u kobiet. Białko wiążące IGF redukuje ilość biologicznie dostępnego IGF-1. Kobiety z wysokim poziomem białka wiążącego IGF wykazały podwyższony wskaźnik śmiertelności (ilość zgonów na rok). Na podstawie Nie można z ttego badania nie można wnioskować, że suplementy hormonu wzrostu i IGF-1 zapobiegają przedwczesnej śmierci. Jednakże IGF-1 jest potencjalnym hormonem anabolicznym budującym masę i siłę mięśni, czyli wydłuża życie.
(„Journal Clinical Endocrinology Metabolism" 2009, 94; s. 1732 – 1739, 2009)

Niskie poziomy testosteronu i estrogenu są u mężczyzn odpowiedzialne za przedwczesną śmierć u mężczyzn

Poziomy testosteronu stopniowo obniżają się stopniowo po trzydziestce. Jest to przyczyną osłabienia siły i masy mięśni, depresji fizjologicznej i uszkodzenia funkcji umysłowych i braku energii. Niskie poziomy testosteronu u starzejących się mężczyzn zwiększają ryzyko potknięć, upadków, otyłości, cukrzycy i chorób układu sercowo-naczyniowego.
Testosteron jest zamieniany na estrogen w komórkach tłuszczowych. Przez niski poziom testosteronu obniża się produkcja estrogenu, co u starszych panów negatywnie wpływa na może szkodzić kondycjię kości i układu sercowo-naczyniowego u starszych panów.
Badanie z Sahlgrenska University Hospital w Göoteborgu w Szwecji wypokazuje, że niski poziom testosteronu i estrogenu zwiększył ryzyko przedwczesnej śmierci. Wskaźniki śmiertelności były o ponad 50% procent wyższe u mężczyzn z najniższym poziomem obuy hormonów. W kolejnym badaniu wskaźniki śmiertelności były wysokieższe u mężczyzn z wadą serca, którzy mieli najniższy poziom estrogenu (estradiolu). Poziomy hormonów płciowych mają znaczący wpływ na zdrowie, dobre samopoczucie i żywotność starszych mężczyzn.
(„Journal Clinical Endocrinology Metabolism”, w druku; opublikowane w Internecie 28 kwietnia 2009; „Journal American Medical Association” 2009, 301:; s. 1892 – 1901, 2009)

Suplementy testosteronu zmniejszają sztywność arterii u starszych mężczyzn

Naczynia krwionośne są bardzo elastyczne u młodych mężczyzn, a to pomaga napędzać krążenie krwi w całym organizmie, minimalizując przy tym obciążenie serca. Naczynia krwionośne twardnieją z wiekiem, co zwiększa ciśnienie krwi i nacisk na serce.
Badanie z Izraela dowodzipokazuje, że mężczyźni z niskim poziomem testosteronu mieli sztywniejsze arterie niż inni. Trzy miesiące suplementacji testosteronem zmniejszyło sztywność naczyń krwionośnychkrwionośnych, ale nie wyeliminowało problemu całkowicie. Niski poziom testosteronu jest powiązany ze zwiększeniem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, pogorszeniem regulacji cukru we krwi i przedwczesną śmiercią. To badanie dostarcza bezpośrednich dowodów na to, że testosteron poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego u starszych mężczyzn.
(„European Journal Endocrinology” 2009, 160:; s. 839 – 846, 2009)
 

Bigoreksja u kobiet

Wiele kobiet w wieku szkolnym i studenckim cierpi na zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja czy bulimia. Choroby te, które wynikają z błędnych wizji są związane z nieprawidłowymi wizjami idealnej sylwetki. Kobiety głodzą się lub zwracają to,  co zjadły, ponieważ uważająmyślą, że są zbyt grube, podczas gdy wcale tak nie jest.
Coraz większa liczba mężczyzn cierpi na podobne zaburzenie – bigoreksję, która objawia się tym, że obsesyjnie przejmują się wagą i kompozycją swojego ciała. Odczuwają też ciągłą potrzebę ćwiczenia i odchudzania się. Woleliby raczej zaniedbać swoje obowiązki, niż opuścić trening. Aby osiągnąć swoje cele, Cczęsto stosują leki i suplementy, będąc w pełni świadomymi ich szkodliwości., że jest to niezdrowe aby osiągnąć swoje cele.
Niektórzy mężczyźni cierpią na zaburzenia odżywiania, a niektóre kobiety na bigoreksję. James Leone z Bridgewater State College w Massachusetts opisał przypadek 23 -letniej kobiety, kulturystki, której profil psychologiczny pasował do profilu bigoreksji. Ten przypadek uświadomił, że Sądzimy, że istnieje  również inne spojrzenie na ten problem. Badana kobieta miała obsesję na punkcie swojej wagi i treningu, leczale w rezultacie osiągnęła piękną sylwetkę odzwierciedlającą jej ciężką pracę i determinację. Aby osiągnąć mistrzostwo, potrzeba koncentracji, poświęcenia i wysiłku. , aA na zawodach oddanie i poświęcenie są wysoko cenionymi cechami, jednak ale u zwykłych śmiertelników mogą być uznane za zaburzenia psychologiczne.
(„Journal Strength Conditioning Research” 2009, 23;: s. 988 – 995, 2009)

Eksperci spierają się w kwestii zagrożeń płynących z bilansu tłuszczu całkowitego i tłuszczu brzusznego

W Stanach Zjednoczonych Szacowana szacowana roczna liczba zgonów na rok w Stanach Zjednoczonych na skutek nadwagi waha się od 280 tys.ięcy do 26 tysięcy. W określaniu wskaźnika śmiertelności (liczba zgonów na rok) rocznie.  eEksperci spierają się oco do  istotypowód nadmiernej wagi, tłuszczu brzusznego, masy mięśni i wpływu innych czynników ryzyka, takich jak palenie papierosów w określaniu wskaźnika śmiertelności (liczba zgonów na rok).
Trwające 10 lat badanie, opublikowane w „New England Journal of Medicine” w listopadzie 2008, w którym wzięło udział na  ponad 400 tys.iącach badanychludzi opublikowane w New England Journal of Medicine w listopadzie 2008 roku dowodzipokazuje, że dla przewidywania wskaźników śmiertelności tłuszcz brzuszny był bardziej istotny niż tłuszcz całkowity dla przewidywania wskaźników śmiertelności. Ludzie z największym obwodem talii (25 % badanych o najwyższym obwodzie) wykazywali podniesione ryzyko śmierci w trakcie badania o 105% procent. Badani z największym stosunkiem obwodu talii do bioder mieli podniesione ryzyko o 78%.
BMI (indeks masy ciała), ścisła miara otyłości, także był powiązany ze zwiększonym ryzykiem śmierci, ale nie tak znacząco jak tłuszcz brzuszny. Krytycy hipotezy dotyczącej obwodu talii twierdzą, że ludzie z szerszą talią, lecz ale mniejszym indeksem masy ciała, mają mniej masy mięśniowej, co może być prawdziwą przyczyną podwyższonego wskaźnika śmiertelności. Obwód talii jest ścisłą miarą tłuszczu otaczającego organy, który jest znaczącym czynnikiem podwyższającym wskaźnik.
Edytorial w „Journal of Clinical NutritionNutrition” powołuje się na szeroką gamę badań, które oceniają związek pomiędzy wskaźnikiem śmiertelności a rozłożeniem tłuszczu, wykorzystując skomplikowane techniki, takie jak tomografia komputerowa (skany TC) czy rezonans magnetyczny (MRI).
(„Journal Clinical NutritionNutrition” 2009, 89;s. : 1003 – 1004, 2009)