Trening siłowy a zawartość wody w mięśniach. Maj-czerwiec 2014

 Trening siłowy a zawartość wody w mięśniach

Duńskie badanie potwierdziło, że trening siłowy zwiększa powierzchnię przekroju poprzecznego mięśnia i ma wpływ na ilość znajdującej się w nim wody, a stan ten utrzymuje się przez co najmniej 52 godziny po zakończonym treningu. Naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze zbadali rozmiar mięśni nóg i zawartość wody w więzadle rzepki po wykonaniu jednego lub trzech ćwiczeń nóg. Pierwszego pomiaru dokonano 4 godziny, a drugiego 52 godziny po zakończeniu treningu. Badacze zanotowali, że powierzchnia przekroju poprzecznego mięśnia zwiększyła się od 13% do 16%, a zawartość wody wzrosła o około 7% i była taka sama dla każdego programu ćwiczeniowego oraz czasu pomiaru. Następnie pole przekroju poprzecznego i zawartość wody w więzadle zmniejszyły się o około 14%. Harmonogram ćwiczeń siłowych ma wpływ na dokładność pomiarów obwodów mięśni.

(„Scandinavian Journal Medicine Science Sports”, opublikowano w Internecie 15 grudnia 2013)