Trening . wrzesień-październik 2012

W postawie stojącej większość ludzi bardziej obciąża jedną z nóg – to naturalna tendencja, którą naukowcy nazywają asymetrycznym obciążeniem. Zjawisko to może być niebezpieczne podczas przysiadów z dużym obciążeniem. Biomechanicy Kimitake Sato i Gary Heise odkryli, że osoby, które podczas przysiadów mają skłonność do rozkładania większego ciężaru na jednej z nóg, bardziej się chwieją i obracają, niż ludzie obciążający równo obie nogi. Nierówne rozkładania ciężaru podczas przysiadów może prowadzić do opóźnienia postępów, a nawet do poważnej kontuzji. Zwiększając obciążenia w ćwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciąg, podrzut i rwanie, nie można zapominać o technice.

Podczas przysiadów równo rozkładaj obciążenie