Mateusz Burdzy i Paweł Sarna na 5 dni przed Debiutami! - maj 2010

Tym razem mogliście obejrzeć ostatni szlif Pawła i Mateusza przed Debiutami. Suplementacja na tak krótki okres przed zawodami nie pozostawia praktycznie innych możliwości jak aminokwasy. W związku z tym Paweł i Mateusz wspomagają swój anabolizm: Xtreme Tech-Amino, Xtreme BCAA 2200 i Xtreme Anticatabolix. Panowie stosowali także Xtreme Thyroburn, lecz na tym etapie nie miało to już na celu spalania tłuszczu, ale miało dodać energii i pozwolić na skupienie w czasie treningu. Większość ćwiczeń jest izolowanych, aby zaangażować każde pracujące włókno mięśni, a przerwy między seriami zostały skrócone do 60 s. Prezentowany trening miał miejsce na 5 dni przed Debiutami, są to więc ostatnie sesje jakie Mateusz i Paweł wykonali przed imprezą.

Wszyscy wiecie, kim jest Mateusz Burdzy i jego postać nie wymaga przybliżania. Możecie natomiast nie wiedzieć, kim jest Paweł Sarna, który zajął 3. miejsce w kategorii do 75 kg. Trenuje on masowo od 8 lat i Debiuty stanowiły dla niego pierwszą okazję do wykonania redukcji masy. Jego mentorem treningowym jest Paweł Jabłoński.

Mateusz i Paweł połączyli trening klatki z barkami. Mimo, że ciężary nie są powalające, to ilość powtórzeń i intensywność sprawiają, że mięśnie pękają w szwach. Stosowali serie łączone, aby bardziej uwidocznić mięśnie przed swoim występem. Jako pierwsze wykonali wyciskanie hantli na klatkę na ławce skośnej oraz wznosy barków na boki.

Mateusz jako wznosy zastosował Sarcevki, które angażują wszystkie 3 aktony mięśni naramiennych.
Później Paweł wykonał rozpiętki wraz z odwrotnymi rozpiętkami na tylne aktony mięśnie naramiennych, a Mateusz przeszedł do wyciskania na Smithie na barki.
Trening brzucha wykonany później miał na celu przepompowanie mięśni krwią, wywołanie lekkiej pompy i sprawdzenie ilości wody podskórnej. Efekt oceńcie sami.

Cały artykuł można przeczytać w majowym "Muscular Development"