Powrót do korzeni - Evan Centopani rozpoczyna nowy rozdział w kulturystyce

Jak mogło nas to ominąć? Triumf Evana Centopani i wygranie przez niego zawodów NPC (za drugim podejściem!), znakomite wytrenowanie jego niegdyś słabych nóg i dopasowanie ich do swojej doskonale wyćwiczonej klatki piersiowej? Z niezrozumiałych dla mnie powodów nikt nie zauważył, że w porównaniu do stanu sprzed roku znacznie poprawił się również wizerunek pleców Evana. Nigdy nie można im było zarzucić, że są zbyt wąskie, niektórzy jednak twierdzili, że powinny być grubsze. Również najszersze mięśnie grzbietu Evana, niekoniecznie wysokie, mogłyby też być niższe. Kiedy Centopani wygrał tytuł w Dallas, jego najszersze mięśnie grzbietu były wyraźnie grubsze w rejonach środkowych, tam gdzie u większości kulturystów nisko opadają, a zwiększony rozmiar niższych partii mięśni sprawił, że wydawało się, że umieszczone są one niżej, prawie przy linii talii. Cóż, doskonałe wykształcenie sylwetki Evana nie było niczym więcej jak tylko kontynuacją procesu, który rozpoczął w czasach liceum, w swojej piwnicy.

WCZESNY TRENING PLECÓW

W przeciwieństwie do innych "cymbałów", jak żartobliwie nazywam moich kolegów po fachu (kulturystów), trening swoich pleców Evan rozpoczął już na początku kariery. Kupiona przez ojca ławka pełniła rolę urządzenia do wiosłowania. Początkowe ćwiczenia na plecy wykonywane przez Evana były, jak na dziecko, kompletne i symetryczne. Evan robił wiosłowanie hantlami, ściągani linki wyciągu górnego i wiosłowanie na maszynie. Centopani planował swój trening zgodnie z podręcznikiem Billa Pearla. Dzięki książce Pearla, prezentującej setki rodzajów ćwiczeń, trening Evana był bardziej złożony od ćwiczeń wykonywanych przez innych nastolatków, które często ograniczają się tylko do wyciskania na ławce i uginania. W ostatnim roku liceum Evan zapisał się do swojej pierwszej siłowni i uzyskał dostęp do szerokiego wyboru sprzętu. Na początku chłopak uległ czarowi błyszczących, zaawansowanych technicznie maszyn, ale szybko zrozumiał, że kluczem do ukształtowania mocnych pleców są wolne ciężary i martwe ciągi. Teraz sztangi i maszyny zaliczają się do przyjemności, które Evan zostawia sobie na deser, podczas gdy jego głównym daniem pozostaje podnoszenie sztangi. W roku 2007, który doprowadził bezpośrednio do wygrania Nationals, ćwiczenia na plecy Evana stały się jeszcze bardziej podstawowe, a ich rezultaty można podziwiać na zamieszczonych przez nas zdjęciach. Poniżej opisujemy sposób, w jaki amerykański bohater narodowy wyćwiczył masywne plecy, dzięki którym zdobył tytułu króla kulturystów-amatorów.