Andrzej Kołodziejczyk masakruje klatę - kwiecień 2010

Potężna klata to znak rozpoznawczy kulturystów. Niezależnie od tego, czy prezentujesz ją na scenie w świetle reflektorów, czy podczas treningów na siłowni. Rozłożyste i grube mięśnie piersiowe z wyraźnym grzebieniem aż po obojczyki to wzór niedościgniony. Każdemu bywalcowi siłowni marzy się taka klata, jaką oglądacie teraz na zdjęciach.
 
Andrzej Kołodziejczyk w swoim treningu klaty wykonuje 4 ćwiczenia – 2 wyciskające i 2 rozciągające. Często też stosuje w nim serie kombinowane, gdzie wykonuje na zmianę wyciskanie hantlami i rozpiętki. Nie stosuje specjalnych trików. Liczy się odpowiedni ciężar i poprawna technika.
           
Andrzej rozpoczyna swój trening od wyciskania hantli na ławce skośnej w górę. Wykonuje ruchy imitujące wyciskanie sztangi. Nie bawi się w zbliżanie dłoni do siebie przy górnym położeniu ciężaru dla rozciągnięcia mięśni. Od tego są rozpiętki.

Cały artykuł można przeczytać w kwietniowym "Muscular Development"