Odmienny wpływ treningu siłowego i wytrzymałościowego na skład ciała

 Odmienny wpływ treningu siłowego i wytrzymałościowego na skład ciała

Idealny program treningowy powinien się składać z elementów treningu siłowego i aerobowego, ponieważ oba rodzaje ćwiczeń w różny sposób wpływają na skład ciała, metabolizm i zdrowie, zaś ich efekty uzupełniają się wzajemnie. Badanie przeprowadzone przez hiszpańskich naukowców wykazało, że 10 tygodni treningu aerobowego powoduje obniżenie poziomu tłuszczu trzewnego i całkowitego u młodych mężczyzn, podczas gdy trening siłowy zwiększa suchą masę mięśniową. Oba rodzaje treningów wywołują pozytywne zmiany w profilu lipidowym (poziom cholesterolu całkowitego oraz HDL i LDL). Wyniki prezentowanego badania były łatwe do przewidzenia, ale potwierdzają przyjęte zasady planowania treningów.

(„Nutrición Hospitalaria” 2013, 28: 340–346)