Siła androgenów - luty 2011

Świat androgenów i mięśni jest tak fajny, jak dobra miętówka w gorący dzień w Kentucky. Nasza wiedza zmienia się w takim tempie, że próby bycia na bieżąco ze wszystkim przypominają próbę ścigania się z Usainem Boltem. Ale nie bójcie się. Moja misja polega na tym, byście wiedzieli o wszystkim co ciekawe, bez ślęczenia nad nudnymi raportami naukowymi, napisanymi nieprzystępnym, jajogłowym językiem. W mojej rubryce znajdziecie kilka ciekawych kawałków do podzielenia się z partnerem treningowym.

Tniemy kalorie? Lepiej nie

Obcięcie ilości spożywanych kalorii wydłuża życie. Cóż, przynajmniej szczurom, myszom i drożdżom. Moim zdaniem, w przypadku ludzi jest tak, że tnąc kalorie, tylko nam się wydaje, że żyjemy dłużej, bo nasze życie zmienia się w straszliwie rozciągniętą tęsknotę za wielkim, tłustym stekiem polanym masełkiem czosnkowym, podanym z górą smażonego ryżu, dwoma lampkami czerwonego wina i popchniętego plackiem cytrynowym. 

Mam dla was naprawdę smakowity kąsek. Grupa jajogłowych założyła sobie, że obniżenie kalorii (dalej jako: OK) może prowadzić do zmian poziomów pewnych hormonów. Zwrócono też uwagę na skalę tej obniżki i faktycznie otrzymano wyniki zależne od stopnia OK. Tak więc, dorosłe szczury zostały poddane jednemu z pięciu reżimów dietetycznych: kontrolny (0% OK), 12,5% OK, 25% OK, 37,5% OK oraz 50% OK. Po trzech tygodniach takiej diety szczury przeszły proces dekapitacji (tak jest, niestety urżnięto im łebki) i nie muszę chyba mówić, że odkryto coś ciekawego.

            Zastosowanie OK doprowadziło do zwiększenia ilości kortykosterydów we krwi, w sposób zależny od stopnia OK. Podobna zależność została stwierdzona w przypadku testosteronu. Im większa redukcja kalorii, tym niższy poziom testosteronu. Tak więc, jeśli zmniejszymy szczurom ilość kalorii spożywanych w diecie, to nie tylko będą się stresować, ale też spadnie im poziom testosteronu. A jeśli dłuższe życie ma dla mnie oznaczać frustrację wywołaną niemożnością zjedzenia tego czego chcę i ujemnym popędem seksualnym, to ja dziękuję, nie skorzystam.

Testosteron służy starszym

Przez sześć miesięcy 274 pacjentów w wieku powyżej 65 lat otrzymywało 50 mg testosteronu (T) dziennie. Podawano go w postaci transdermalnej lub formie żelu z placebo. W grupie stosującej testosteron stwierdzono średni przyrost suchej masy mięśniowej o 1,08 kg oraz spadek masy tłuszczowej o 0,9 kg. U mężczyzn starszych i słabszych stwierdzono znaczącą poprawę funkcjonowania organizmu. Po zastosowaniu kuracji testosteronem, problemy somatyczne oraz seksualne zaczęły się cofać, tak więc można stwierdzić, że kuracja u mężczyzn starszych i słabowitych, mających poziom testosteronu w dolnych granicach normy może zapobiegać związanej z wiekiem utracie siły mięśni w kończynach dolnych oraz poprawiać skład ciała, jakość życia i funkcjonowanie organizmu. Na co więc czekasz, dziadku? Najwyraźniej stosowanie testosteronu w zaawansowanym wieku niesie ze sobą wiele korzyści przy minimalnych efektach negatywnych.

Metale i testosteron

Kto powiedział, że metale szkodzą? W badaniu, o którym teraz napiszę, badano poziom testosteronu w czterech różnych okresach: przed rozpoczęciem suplementacji magnezem w stanie spoczynku i po wysiłku, a także w trakcie suplementacji w stanie spoczynku i po wysiłku. W badaniu uczestniczyły trzy grupy: grupa 1 – kontrolna, prowadząca siedzący tryb życia, której członkowie otrzymywali po 10 mg magnezu na kilogram masy ciała, grupa 2 – osoby ćwiczące taekwondo, trenujące 90–120 minut dziennie, które także otrzymywały 10 mg magnezu na kilogram masy ciała i grupa 3 – osoby ćwiczące taekwondo, trenujące 90–120 minut dziennie, które nie otrzymywały magnezu.

Poziom wolnego testosteronu po wysiłku był wyższy zarówno w grupie z suplementacją magnezem, jak i bez niej, w porównaniu do poziomu w obu grupach w stanie spoczynku. Poziom testosteronu był też wyższy w grupach ćwiczących niż w grupie kontrolnej. Podobne zależności zostały stwierdzone, jeśli chodzi o testosteron całkowity. Tak więc suplementacja magnezem podnosi poziom wolnego i całkowitego testosteronu u osób ćwiczących oraz u osób prowadzących siedzący tryb życia. Dzienne zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na magnez wynosi 320–420 mg (jest wyższe u mężczyzn). Najlepszymi naturalnymi źródłami magnezu są ryby, owoce oraz zboża (na przykład otręby owsiane).

Tłusty brzuch = niski testosteron

Stwierdzono, że poziom wolnego testosteronu poniżej normy występuje u 40% otyłych mężczyzn nie chorujących na cukrzycę oraz u 50% otyłych mężczyzn ze zdiagnozowaną cukrzycą, są to osoby w wieku 45 lat lub więcej. Ze względu na swe częste występowanie, otyłość jest schorzeniem najczęściej wiązanym z obniżonym poziomem testosteronu, występującym poniżej normy. Jeśli nie uważacie, że to dobry powód do zrzucenia kilogramów, to nie widzę dla was ratunku.

Katechiny

Katechiny są znane ze swego działania przeciwzapalnego i przeciwrakotwórczego, są też doskonałym przeciwutleniaczem, chronią przed promieniowaniem ultrafioletowym, obniżają ciśnienie krwi oraz poziom glukozy i cholesterolu. Wiem, wiem, to samo zdrowie. A jaki mają wpływ na naszą gospodarkę hormonalną? W niedawno opublikowanym badaniu przeprowadzonym na szczurach sprawdzano wpływ katechin na wydzielanie testosteronu w komórkach Leydiga. Badania przeprowadzono zarówno in vivo (na żywych szczurach), jak i in vitro (w próbówkach). Katechiny podnosiły poziom testosteronu we krwi żywych szczurów płci męskiej. W próbówkach, niskie stężenie katechin wywoływało uwalnianie pod wpływem gonadoliberyny hormonu luteinizującego z przysadki oraz uwalnianie testosteronu z komórek Leydiga, wywołane przez gonadotropinę kosmówkową u szczurów płci męskiej. Więc jak? Jeszcze zielonej herbatki?

SARMs

Na pewno słyszeliście o SARMs-ach: selektywnych modulatorach receptorów androgennych. Te leki nowej generacji mogą być stosowane przy schorzeniach związanych z utratą masy kostnej i mięśniowej. Nie wywołują efektów ubocznych, charakterystycznych dla tradycyjnych androgenów. Ale ostatnio odkryto, że SARM-sy zwiększają popęd seksualny u szczurzych samic pozbawionych jajników, i to z siłą i efektywnością porównywalną do propionatu testosteronu. Wydaje się więc, że SARM-sy będzie można stosować przy leczeniu zaburzeń popędu płciowego. Bardzo interesujące. To znaczy, że możesz przestać podawać teścia swojej niechętnej dziewczynie. No chyba, że lubisz panny z wąsikiem. Gdyby tylko SARM-sy dało się kupić w sklepie z suplami…